텔로미어. 젊게사는 비결. 운동과 건강에 대한 노하우!!

여러분들은 텔로미어 관리를 통해서 지금보다 더 젊게 사는 비결이 있다면 어떻게 하시겠나요??^^
텔로미어가 말해주는 진실
세포를 운동 시켜라 라는 부분에 대해서 여러분들과 오늘 이야기를 나눠 보겠습니다

평소에 운동과건강 그리고 장수의 비결에 대해서 관심이 많으셨다면
아래 링크드린 영상 끝까지 보시면 도움이 될 거 같아요^^

좋아요 그리고 구독도 꼭 부탁드릴게요!!

 

 

 

운동이 건강에 중요하다는 사실은 누구나 다 알고 있습니다
운동은 산화 스트레스와 염증을 줄이기 때문입니다
하지만 운동을 지나치게 하면 사실상 산화 스트레스가 촉진될 수 있다

만성적으로 과다 훈련을 하면 당신 자신과 텔로미어에 심각한 손상이 일어날 수도 있다라고 얘기를 합니다

 

 

책 텔로미어 이펙트 늙지 않는 비밀에서는 건강한 운동이 어떤 것인지
자신이 운동을 너무 적게 하는 것은 아닌지 아니면 울트라 마라톤을 하는 사람처럼
너무 많이 하는 것은 아닌지 어떻게 판단할 수 있는지를 살펴보기로 합니다

운동을 하는 사람은 더 오래 살고 고혈압 뇌졸중 심혈관질환 우울증 당뇨병 대사증후군에 걸릴 위험이 더 낮다 라고 얘기를 합니다
그리고 치매도 더 늦게 나타납니다
운동은 심장과 뇌로 들어가는 혈류량을 들리고요
근육을 만들고 뼈를 튼튼하게 합니다

규칙적으로 운동을 할 때 세포 한가운데서 어떤 일이 일어나는지
여러분들이 들여다 볼 수 있다면 무엇을 보게 될까요
운동이 세포에 주는 혜택 두 가지를 말씀을 드리겠습니다
심혈관 질환, 암, 폐질환, 관절염, 당뇨병, 황반변성, 신경퇴행 질환이 늦게 찾아옵니다

다행히 우리 세포에는 항산화물질도 들어있습니다
산화 스트레스로부터 우리 몸을 지키는 천연 보호재 라고하죠
그래서 여러분들 TV 를 보거나 광고를 보게 되면은 항산화물질 항산화 식품을 많이 섭취해라 라고 하는 부분을 알고 있을 겁니다
단기적으로 볼 때 운동은 사실상  활성산소를 늘리는 원인이기도 합니다

 

 

하지만 이 단기적인 반응은 건강한 상쇄반응도 일으킵니다
단기적인 심리적 스트레스가 당신을  더 강하게 만들고 역경에  대처하는 능력을 길러줄수 있는 것처럼 말이죠

적절한 강도의 규칙적인 운동을 통해 몸이 계속 스트레스를 받다 보면
궁극적으로 세포는 더 건강한 상태를 유지할 수 있도록 항산화물질과 활성산소의 균형을 조정하게 됩니다

스트레스, 복부 지방 증가, 고혈당이라는 중년의 흔한 3대 문제를 피하고 싶다면 운동을 꼭 해라 라고 얘기를 합니다

 

 

두 번째는 운동과 건강수명의 긍정적 관계입니다
노화가 일어나면 염증유발물질인 사이토카인의 혈중농도가 높아집니다
사이토카인은 돌풍에 흩날리는 불꽃처럼 몸 전체로 염증을 퍼뜨릴 수 있는 분자이기도 합니다

그렇지만 여기에는 방법을 제안하고 있습니다

텔레비전 앞에 죽치고 앉아 간식을 먹어대는 사람에 비해서 규칙적으로 운동을 하는 사람은
염증 유발물질인 사이토카인의 농도가 더 낮고 백신접종에 더 잘 반응 하고요
더 튼튼한 면역계의 혜택을 누릴 수가 있습니다

운동을 해야하는 이유 두 가지에 대해서 말씀을 드렸다면 그렇다면 텔로미어에 가장 좋은 운동은 어떤것일까에 대해서얘기를 하고 있습니다

자세한 이야기는 아래 영상을 통해 더 공부하실 수 있으세요!!^^

youtu.be/cj39xAwza-M